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ブログ再開しました。 以前ほど頻繁に更新できないかもしれませんが、ぼちぼちやっていきます。

タグ:トレーニング


最近はスマホの見過ぎと言いいますか、スマホ首という、いわゆるストレートネックになっている人が多いようですね。

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ゲストはカミナリの竹内まなぶさん、石田たくみさん、

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オカダ・カズチカさん。

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スマホ首に代表されるように、今現代人の首が危ない。

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そこで今回は正しい首のトレーニングを徹底的に教えます。

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タイトル。

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オカダ選手が持っているチャンピオンベルトは、2020年1月5日に内藤哲也選手の手に渡ったもよう。

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IWGPヘビー級チャンピオンベルト。

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チャンピオン!w

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笑いがあれば痛くないが、スベると心も体も痛いw

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オカダ選手もたくみのどつきを体験。

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無言の圧力w

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カミナリのどつき漫才は2015年からスタート。

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一番最初のどつきはライブであまりにウケなくて、怒りのあまりアドリブでまなぶをどつく。
そしたら笑いがドーンと来た。

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このときが100%のフルスイングどつき。

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フルスイングどつきで、先にたくみの手のひらに支障がでる。
どつき漫才の後は手のひらをアイシング。

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2016年のM-1決勝までフルスイングは続く。

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左側頭部を叩くと良い音が出ることを発見。

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フルスイング時代の映像。

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まなぶはボケた後、どつき待ちをしていたw

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2017年からどつきの威力は80%に。

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現在は40%の威力でどつく。

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40%のどつき。
弱く叩いても、音を出す技術が向上。

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100%時代はテイクバックもフォロースルーも大きい。

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次はオカダ・カズチカの首事情。

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レスラーは日常的に首を鍛えている。

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まなぶのボケw

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改めて、オカダ・カズチカの首を触ってみる。

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アスリートの筋肉は柔らかい。

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オカダ・カズチカの必殺技レインメーカー。
首への衝撃はすさまじい。

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オカダ・カズチカが選ぶ、首にきたプロレス技ベスト3。

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第3位 雪崩式牛殺し

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コーナーポストの上から落として、落下中の首に膝を当てる。
危険だし、難易度高そう。

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首に効いた数値90%。

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第2位 椅子の上へのダークネスフォール

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リング場外でパイプ椅子の上に落っことす。

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世はまさに声優ブーム、声優を目指す若者が非常に多いそうです、というお話。

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ゲストはケンドー・コバヤシさん、

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天龍源一郎さん、椿鬼奴さん。

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今回は音楽プロデューサー・ボイストレーナーのミニー・Pさんの指導によって、天龍さんと鬼奴さんのしゃがれ声を治します。

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タイトル。

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天龍のニュース原稿読み。

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声が悪い上に早口。

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プロレスデビュー前は普通の声だった。

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チョップやラリアットで喉が潰れてしまった。

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相撲時代の知人には「声が変わった」と言われる。

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27年前の映像。
確かに普通に聴きとれる。

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一般に発声時には声帯が閉まる。

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ミニー・Pの見解:天龍は発声時に声帯が閉まらないのが問題

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空気が半分漏れる縦笛のような状態。

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鬼奴の喉チェックはアカペラの歌。

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高音域は声がまったく出ていない。

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奴の活動限界w

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ミニー・Pの見解:酒・タバコで声帯が腫れて閉まらない状態

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高い声を出すと声帯が伸びる。
低い声を出すと声帯が縮む。

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高い声と低い声を出すと声帯がストレッチできる。

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「こんにちは」の「は」で基本の音程を探る。

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天龍の「は~」は音が二つに割れているw

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天龍の音域は1オクターブに満たない7音。

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奴「あ~あ~あ~ぁ~ぁ~………(空気が漏れる音)」

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椿鬼奴の音域は約2オクターブ。

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ついでにタモリも音域チェック。

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タモリの音域はなんと約4オクターブ。

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ボイトレ開始。
まずは立ち方。

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恥骨を上に向けるイメージで立つ。

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骨盤を安定させ、上半身はリラックス。

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最近は美尻ブームで、男性用にお尻の丸みをつぶさないパンツが出ているらしい、というお話。

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ゲストは高橋克実さん、

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シソンヌのじろうさん、長谷川忍さん。

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今回は美尻トレーナーの岡部友先生の熱血指導の下、タモリたちがイケ尻男子を目指します。

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タイトル。

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ロケ地:専門学校 東京ビジュアルアーツ

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美尻ショー出演者のお尻をカレンダー用に撮影した写真。

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先生のお尻を拝見する。

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まず3人のお尻をチェック。

タモリは尻の上の方に筋肉がついている。

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高橋克実はかなりお尻に筋肉がついている。
ジムで鍛えているらしい。

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じろうは右の尻が大きい。

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今のところ全員ダメ尻。

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美尻コンテストで優勝したアミンカレダちゃんの美尻を拝見。

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美尻ポイント:尻の上の方に筋肉がついている

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尻に丸みをつけるため、脂肪を残して筋肉をつけることも大事。

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イケ尻を目指してトレーニング開始。

まずはテニスボールを使ってお尻をほぐします。

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ボールをお尻の下に敷き、足を組んで体重をかける。
前後左右に体を動かす。

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これは中殿筋をもみほぐすエクササイズ。
凝っていると痛みを感じます。

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高橋悶絶w

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タモリ、乙女のポーズw

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中殿筋が凝っていると腰痛になることもある。

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横向きで腰を動かすじろう。
覚えたての中坊w

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テニスボールを使ったほぐし②

ターゲットは体の前面にある腸腰筋。

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ボールを足の付け根からおヘソの間に置く。

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上半身を起こし、膝も曲げて腸腰筋を刺激する。

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痛い痛いw

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次はメイントレーニング。

まずはグルーツブリッジ。
グルーツ(Glutes)=お尻

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恥骨から先にあげる。

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尻を上げる時、体を一直線にする。
お尻の筋肉の収縮を意識することも大切。

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 フェフ姉さんの滑舌向上プロジェクト第2弾

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 フェフ姉さん(奥野愛央衣さん)の近況

最近SNSにイベントやメディア出演などの仕事の依頼がたくさん来るそうです。

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が、ほとんど断っている。
フェフ姉さんは浮かれていない。

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滑舌トレーニング開始

最初は割り箸トレーニング。

割り箸を奥歯で噛み、顎を固定します。
タ・サ・カ苦手な言葉の頭にラをつけ繰り返し発音。

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早速やってみる。

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口中に溜まる大量の唾液。

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フェフ姉「ズッ…ズズズッ」w

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口笛も滑舌には良いらしい。

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でも、フェフ姉さんは口笛が苦手w

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フェフ姉さんのご紹介

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フェフ姉さんは渋谷のど真ん中に住んでいる。
6畳ワンルーム家賃12万円。
渋谷のど真ん中ならこの家賃はしかたない?

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枕カバーのタオルは毎日替える。

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なぜなら、ペッペキ(潔癖)だから。

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怪しい滑舌はSiriでチェック。

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Siriに笑われるw

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趣味は絵を描くこと。
フェフ姉さんはデザインの学校に通っていたそうです。

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この絵はイチジクと滑舌を描いたそうです。

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フェフ姉さんは中目黒のアパレルで事務作業をする24歳。

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 週末は六本木のバーで接客業もこなしている。

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「学校では教えてくれないスポーツの世界」、案内人はタレント、アスリートの武井壮さん(42)。

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武井さんは先ごろ行われた2015世界マスターズ陸上で、金メダル(男子400メートルリレー)を獲得しました。 

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 今日はスポーツについて、とても有意義なお話をしてくれるそうです。

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 スポーツ万能男を作った異常すぎる子供時代

武井壮さんのプロフィール。
なんと10歳でスポーツで生きることを決意したそうです。

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それからアスリートとして生きるために自分でルールを作ったそうです。
酒タバコをやらないのはもちろん、コンニャクも食べないw

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なぜならコンニャクにはカロリーがないから、食べるだけムダ。
味噌田楽が食べたくなったときは、味噌だけ舐めるそうですw

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 いまだにそのルールを守っているのは確かに尋常ではないw

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 スポーツが上達する超簡単㊙トレーニング

 ここで学ぶのはボディコントロール(自分の体を思い通りに動かすこと)。

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武井さんの10歳の頃の悩み。
それは全打席ホームランが打てないことw

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当時武井さんは西武ライオンズの永射選手のフォーム(左のサイドスロー)を真似してたそうですが…。 

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ビデオで撮影してもらった自分の投球フォームが全く違っていたのでショックを受けたそうです。

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頭の中のイメージと実際とのズレ。
これはよくわかります。
自分がスポーツしているところをビデオ撮影してもらうと、だいたいガッカリしますw

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このズレをなくすために武井さんが始めた超簡単トレーニング。

目をつぶった状態で両腕を水平な位置に上げる。

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右腕と左腕のわずかな差が問題。
なぜなら、これが頭の中と実際の動きのズレだから。
ほんの数センチ、数ミリのズレでも、野球やゴルフのインパクトの瞬間では大問題になる。 

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水平のズレが修正されたら、垂直、45度の角度でもやってみます。

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ボディコントロールトレーニングの効果① 手元を見なくても投げたものをキャッチできるようになる
 
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ボディコントロールトレーニングの効果② どんなスポーツでもだいたいの動きはコピーでき、人よりも早くスポーツが上達できる

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  武井流!足が速くなるコツ

 武井さんは19歳の頃と100メートル走のタイムが変わっていないそうです。

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これが今年のマスターズ世界陸上での武井さんの走り(前方)。
走るフォームはよく見ると皆それぞれ違います。

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世界最速のウサイン・ボルトも、速く走るためにある技術をヤッているそうです。

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