最近は美尻ブームで、男性用にお尻の丸みをつぶさないパンツが出ているらしい、というお話。



ゲストは高橋克実さん、



シソンヌのじろうさん、長谷川忍さん。



今回は美尻トレーナーの岡部友先生の熱血指導の下、タモリたちがイケ尻男子を目指します。



タイトル。



ロケ地：専門学校　東京ビジュアルアーツ



美尻ショー出演者のお尻をカレンダー用に撮影した写真。



先生のお尻を拝見する。



まず3人のお尻をチェック。

タモリは尻の上の方に筋肉がついている。



高橋克実はかなりお尻に筋肉がついている。
ジムで鍛えているらしい。



じろうは右の尻が大きい。



今のところ全員ダメ尻。



美尻コンテストで優勝したアミンカレダちゃんの美尻を拝見。



美尻ポイント：尻の上の方に筋肉がついている



尻に丸みをつけるため、脂肪を残して筋肉をつけることも大事。



イケ尻を目指してトレーニング開始。

まずはテニスボールを使ってお尻をほぐします。



ボールをお尻の下に敷き、足を組んで体重をかける。
前後左右に体を動かす。



これは中殿筋をもみほぐすエクササイズ。
凝っていると痛みを感じます。



高橋悶絶ｗ



タモリ、乙女のポーズｗ



中殿筋が凝っていると腰痛になることもある。



横向きで腰を動かすじろう。
覚えたての中坊ｗ



テニスボールを使ったほぐし②

ターゲットは体の前面にある腸腰筋。



ボールを足の付け根からおヘソの間に置く。



上半身を起こし、膝も曲げて腸腰筋を刺激する。



痛い痛いｗ



次はメイントレーニング。

まずはグルーツブリッジ。
グルーツ（Glutes）＝お尻



恥骨から先にあげる。



尻を上げる時、体を一直線にする。
お尻の筋肉の収縮を意識することも大切。