「瞑想の世界」の案内人は”インド中の国民が尊敬する瞑想マスター”相川圭子さん（72）。
数日前もインドの首相と会っていた相川さん。
最近限界を感じているマツコ。
イライラが止まらないｗ
そんな人にこそ瞑想が必要。
子供のころ病弱だった相川さんは18歳の時にヨガを始める。
27歳でヨガ教室を始め、37歳でヨガダンス本を発行。
39歳の時ヒマラヤシッダー瞑想に出会う。
サマディと呼ばれる究極修行を成功させる。
瞑想の修行を積めば、生命力を得てストレスのない心身となる。
1991年から公開サマディを実施。
命がけの修行を見に来た群衆。
インドの人々は公開サマディを見ることで悟りが実際にあることを感じる。
職人が掘った3ｍ×3ｍの空間で瞑想を始める相川さん。
閉ざされた空間で3日間の瞑想。
3日後、相川さんの無事が確認される。
興奮する群衆。
公開サマディは危険なため、インド政府の許可が必要。
現在2人しか許可が下りない。
2017年には国連に招かれ、
瞑想の講義を行う。
相川さんの著書は40冊以上あるが、ノーベル平和賞を受賞したダライ・ラマ14世が帯メッセージをくれたこともある。
ダライ・ラマ14世からのメッセージ。
日本でも瞑想ブームの到来
瞑想を取り入れている有名人たち。
Yahoo!などの大手企業でも瞑想を取り入れ始めている。
東京いずみ幼稚園では毎朝3分間園児たちに瞑想をさせる。
疲れを感じている園児ｗ
数日前もインドの首相と会っていた相川さん。
最近限界を感じているマツコ。
イライラが止まらないｗ
そんな人にこそ瞑想が必要。
子供のころ病弱だった相川さんは18歳の時にヨガを始める。
27歳でヨガ教室を始め、37歳でヨガダンス本を発行。
39歳の時ヒマラヤシッダー瞑想に出会う。
サマディと呼ばれる究極修行を成功させる。
瞑想の修行を積めば、生命力を得てストレスのない心身となる。
1991年から公開サマディを実施。
命がけの修行を見に来た群衆。
インドの人々は公開サマディを見ることで悟りが実際にあることを感じる。
職人が掘った3ｍ×3ｍの空間で瞑想を始める相川さん。
閉ざされた空間で3日間の瞑想。
3日後、相川さんの無事が確認される。
興奮する群衆。
公開サマディは危険なため、インド政府の許可が必要。
現在2人しか許可が下りない。
2017年には国連に招かれ、
瞑想の講義を行う。
相川さんの著書は40冊以上あるが、ノーベル平和賞を受賞したダライ・ラマ14世が帯メッセージをくれたこともある。
ダライ・ラマ14世からのメッセージ。
日本でも瞑想ブームの到来
瞑想を取り入れている有名人たち。
Yahoo!などの大手企業でも瞑想を取り入れ始めている。
東京いずみ幼稚園では毎朝3分間園児たちに瞑想をさせる。
疲れを感じている園児ｗ
リハビリテーションデイサービス葵では3年前から昼食後に20分間の瞑想をしている。
でしょうねｗ
日本でも瞑想文化が根付き始めている。
瞑想アプリ＆最新グッズ
寝たまんまヨガ簡単瞑想アプリ
有名ヨガスタジオが監修。
不眠症の方にもおすすめ。
ＭＹＡＬＯ
禅（瞑想）を科学して生まれたマインドフル・トレーニングアプリ。
56種類もの瞑想プログラムがある。
瞑想後、カメラで心拍数を測れるので瞑想効果が実感できる。
マインド・スパ
最新瞑想グッズ。
ポイントはゴーグルのＬＥＤライトとパルス音。
この二つで視覚と聴覚を刺激し、周波数同調現象によって瞑想状態に入る。
焚火を眺めている時のような自然な瞑想効果を得られる。
マインドスパを試してみる。
マツコ2049。
耐えられなくなるｗ
マツコ「瞑想をというものを短絡的にとらえている」
How to 瞑想
瞑想は軽く疲れている時の方がよい。
瞑想の合宿に参加した大橋Ｐ。
7日間の合宿だが、大橋Ｐだけ2日間参加。
瞑想前に自分の悩みをノートに書き出す。
負の気持ちとあえて向き合い、瞑想状態に入りやすくする。
大橋Ｐの悩み（番組用）。
大橋Ｐをディスるマツコｗ
ヒマラヤシッダー瞑想は掌を上にしてあぐらが基本。
椅子でもＯＫ。
初心者は1234を心の中で繰り返すとよい。
お坊さんのお経と同じような効果を持つ。
合宿中の食事は野菜中心の健康食。
夕食後の本格的なヒマラヤシッダー瞑想は撮影ＮＧ。
翌朝は呼吸法から。
この日も運動＆瞑想を14時間。
2日目の合宿終了。
瞑想合宿に参加してスッキリした大橋Ｐ。
マツコも瞑想を体験。
ＰＯＩＮＴ：初心者は暗い方が瞑想状態に入りやすい
ＰＯＩＮＴ：手足をブラブラさせ「ア～」と発声する
ＰＯＩＮＴ：右手をおへそに添えて左手を重ねる
ＰＯＩＮＴ：お腹ををへこませながら息を口から深く吐く
お腹を膨らませながら息を鼻から深く吸う
10回行う
ＰＯＩＮＴ：両手を重ね掌を上にして太ももの上にのせる
ＰＯＩＮＴ：首をゆっくりと左右に回す
ＰＯＩＮＴ：息を鼻から2回短く強く吸って最後は少し長く吸う
息を鼻からを吐くときは意識せずリラックスする
あなたには周りの人を許す力があります。
即答ｗ
まだまだだったマツコｗ
でしょうねｗ
日本でも瞑想文化が根付き始めている。
瞑想アプリ＆最新グッズ
寝たまんまヨガ簡単瞑想アプリ
有名ヨガスタジオが監修。
不眠症の方にもおすすめ。
ＭＹＡＬＯ
禅（瞑想）を科学して生まれたマインドフル・トレーニングアプリ。
56種類もの瞑想プログラムがある。
瞑想後、カメラで心拍数を測れるので瞑想効果が実感できる。
マインド・スパ
最新瞑想グッズ。
ポイントはゴーグルのＬＥＤライトとパルス音。
この二つで視覚と聴覚を刺激し、周波数同調現象によって瞑想状態に入る。
焚火を眺めている時のような自然な瞑想効果を得られる。
マインドスパを試してみる。
マツコ2049。
耐えられなくなるｗ
マツコ「瞑想をというものを短絡的にとらえている」
How to 瞑想
瞑想は軽く疲れている時の方がよい。
瞑想の合宿に参加した大橋Ｐ。
7日間の合宿だが、大橋Ｐだけ2日間参加。
瞑想前に自分の悩みをノートに書き出す。
負の気持ちとあえて向き合い、瞑想状態に入りやすくする。
大橋Ｐの悩み（番組用）。
大橋Ｐをディスるマツコｗ
ヒマラヤシッダー瞑想は掌を上にしてあぐらが基本。
椅子でもＯＫ。
初心者は1234を心の中で繰り返すとよい。
お坊さんのお経と同じような効果を持つ。
合宿中の食事は野菜中心の健康食。
夕食後の本格的なヒマラヤシッダー瞑想は撮影ＮＧ。
翌朝は呼吸法から。
この日も運動＆瞑想を14時間。
2日目の合宿終了。
瞑想合宿に参加してスッキリした大橋Ｐ。
マツコも瞑想を体験。
ＰＯＩＮＴ：初心者は暗い方が瞑想状態に入りやすい
ＰＯＩＮＴ：手足をブラブラさせ「ア～」と発声する
ＰＯＩＮＴ：右手をおへそに添えて左手を重ねる
ＰＯＩＮＴ：お腹ををへこませながら息を口から深く吐く
お腹を膨らませながら息を鼻から深く吸う
10回行う
ＰＯＩＮＴ：両手を重ね掌を上にして太ももの上にのせる
ＰＯＩＮＴ：首をゆっくりと左右に回す
ＰＯＩＮＴ：息を鼻から2回短く強く吸って最後は少し長く吸う
息を鼻からを吐くときは意識せずリラックスする
あなたには周りの人を許す力があります。
即答ｗ
まだまだだったマツコｗ
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