売れるお弁当本のキーワード。



効果のないダイエットをしている方にどうぞ。



おにぎりもどき：炒めた鶏ひき肉とおからを混ぜて握った低カロリーおかず



Bee Eco Wrap XL 2700円（税込）

天然の蜜蠟・ホホバ油などで保存性抜群。
粘着性であらゆる形にフィット。
平均使用期間は1年。



バンズ
豆腐の和風ハンバーガー



パテは豆腐、鶏ひき肉、タケノコなど。



マツコ「この味のチキンタツタ出てもいい。あっさりしてるけど、食べごたえはすごいある」



豆腐の和風ハンバーガーの作り方①
木綿豆腐・鶏ひき肉を1：1
調味料とフードプロセッサーへ



豆腐の和風ハンバーガーの作り方②
フライパンにごま油をひき、醤油・みりんで焼き上げる



豆腐の和風ハンバーガーの作り方③
バンズにからしバターを塗り、豆腐バーグ・野菜・大葉を挟む



「パン弁当の世界」の案内人は主婦の野上優佳子さん（45）。
この番組には4回目の出演です。



キャラ弁̚否定派だったのにキャラ弁の紹介？



弁当界の一翼を担う人間としての大人の事情らしい。



確かにキャラ弁…。



これはもうある意味キャラ弁否定ｗ



こんなの作られたら子供は泣くし、夫は何かの復讐としか思えないｗ



食べるともっとグロくなるｗ



3つ目はちょっとホッとする作品。



作者の山崎和代さん。
ベテランの美術さん風。



一作品あたり1時間半ぐらいかかるそうです。



キャラ弁も受け入れ、毒が抜けてゆくマツコ。



　アイデアレシピ＆最新お弁当

焼きサバサンド　調理時間3分

Compleat Foodskin　約1163円
シリコン素材で伸縮性抜群



サンドイッチ用の弁当箱。
スリムなサイズで持ち運びに便利。



バゲット
焼きサバサンド



マツコはマヨネーズがほしかったもよう。



焼きサバサンドの作り方①
切り込みを入れたバゲットを2分焼き、柚子胡椒を混ぜたバターを塗る



焼きサバサンドの作り方②
レモンを絞った焼きサバ・レタス・玉ねぎ・ミニトマトなどを挟む



付け合わせは「春野菜のスパニッシュオムレツ」。
ブロッコリー・アスパラ・新玉ねぎなどを塩で軽く炒めて卵で包むだけ。