最近は美尻ブームで、男性用にお尻の丸みをつぶさないパンツが出ているらしい、というお話。
ゲストは高橋克実さん、
シソンヌのじろうさん、長谷川忍さん。
今回は美尻トレーナーの岡部友先生の熱血指導の下、タモリたちがイケ尻男子を目指します。
タイトル。
ロケ地:専門学校 東京ビジュアルアーツ
美尻ショー出演者のお尻をカレンダー用に撮影した写真。
先生のお尻を拝見する。
まず3人のお尻をチェック。
タモリは尻の上の方に筋肉がついている。
高橋克実はかなりお尻に筋肉がついている。
ジムで鍛えているらしい。
じろうは右の尻が大きい。
今のところ全員ダメ尻。
美尻コンテストで優勝したアミンカレダちゃんの美尻を拝見。
美尻ポイント:尻の上の方に筋肉がついている
尻に丸みをつけるため、脂肪を残して筋肉をつけることも大事。
イケ尻を目指してトレーニング開始。
まずはテニスボールを使ってお尻をほぐします。
ボールをお尻の下に敷き、足を組んで体重をかける。
前後左右に体を動かす。
これは中殿筋をもみほぐすエクササイズ。
凝っていると痛みを感じます。
高橋悶絶w
タモリ、乙女のポーズw
中殿筋が凝っていると腰痛になることもある。
横向きで腰を動かすじろう。
覚えたての中坊w
テニスボールを使ったほぐし②
ターゲットは体の前面にある腸腰筋。
ボールを足の付け根からおヘソの間に置く。
上半身を起こし、膝も曲げて腸腰筋を刺激する。
痛い痛いw
次はメイントレーニング。
まずはグルーツブリッジ。
グルーツ(Glutes)=お尻
恥骨から先にあげる。
尻を上げる時、体を一直線にする。
お尻の筋肉の収縮を意識することも大切。
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ゲストは高橋克実さん、
シソンヌのじろうさん、長谷川忍さん。
今回は美尻トレーナーの岡部友先生の熱血指導の下、タモリたちがイケ尻男子を目指します。
タイトル。
ロケ地:専門学校 東京ビジュアルアーツ
美尻ショー出演者のお尻をカレンダー用に撮影した写真。
先生のお尻を拝見する。
まず3人のお尻をチェック。
タモリは尻の上の方に筋肉がついている。
高橋克実はかなりお尻に筋肉がついている。
ジムで鍛えているらしい。
じろうは右の尻が大きい。
今のところ全員ダメ尻。
美尻コンテストで優勝したアミンカレダちゃんの美尻を拝見。
美尻ポイント:尻の上の方に筋肉がついている
尻に丸みをつけるため、脂肪を残して筋肉をつけることも大事。
イケ尻を目指してトレーニング開始。
まずはテニスボールを使ってお尻をほぐします。
ボールをお尻の下に敷き、足を組んで体重をかける。
前後左右に体を動かす。
これは中殿筋をもみほぐすエクササイズ。
凝っていると痛みを感じます。
高橋悶絶w
タモリ、乙女のポーズw
中殿筋が凝っていると腰痛になることもある。
横向きで腰を動かすじろう。
覚えたての中坊w
テニスボールを使ったほぐし②
ターゲットは体の前面にある腸腰筋。
ボールを足の付け根からおヘソの間に置く。
上半身を起こし、膝も曲げて腸腰筋を刺激する。
痛い痛いw
次はメイントレーニング。
まずはグルーツブリッジ。
グルーツ(Glutes)=お尻
恥骨から先にあげる。
尻を上げる時、体を一直線にする。
お尻の筋肉の収縮を意識することも大切。
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