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タグ:ダイエット

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先日、久しぶりに春夏物のチノパンを履いたら、ウエストがキツキツになってました。
ボタンを留めている糸が限界まで引っ張られた状態です。
糸にもし声があったら、きっと断末魔の悲鳴をあげていたはずです。

冬の間に怠惰な生活をしてきた報いです。
もうすぐ夏が来ます。
私はオジサンだからビキニは着ないけど、Tシャツ姿ぐらいにはなります。
このままだとだらしなくはみ出たお腹が丸わかりの状態を人目にさらすことになります。

オジサン(オバサン)だからいいじゃないか。
開き直るのも、人生における一つの選択肢です。
でも、まだ私は男(女)を捨てきれない。
そんな微妙な年ごろなのです。

そもそもどうしてこんなことになったのか。
答えは明らかです。
食べ過ぎなのです。
要するに私は余分にお金を払って、このみっともない不健康な体を作っているのです。
私は大事なお金を脂肪に換えて体に貯蓄しているのです。
デブははなはだ不合理な生活習慣を続けてきた結果なのです。

こんな愚かなことはありません。
私は自分のライフスタイルを見直すことにしました。
その結果、いくつかの問題点が出てきました。

① 夕食のご飯3杯
② 夕食後のアイスクリーム
③ 昼食の麺類+ご飯
④ 肉の過剰摂取

問題点が出たところで、私の脳内で予算削減審議会が開かれます。
ひところ話題になった仕分けというヤツです。

アイスはやめたくありませんでした。
訳あって平日のお酒をやめたのですが、その反動で甘いものが食べたくなりました。
食後のアイスは晩酌の代わりの唯一の楽しみです。
それにミニサイズのアイスなのでカロリ-も食費も大きな負担はかけていません。

ご飯は問題です。
以前はご飯茶碗を小さくすることで減量したのですが、最近なんとなく元のお茶碗に戻してしまっていました。
ここはコンプライアンス遵守ということで、また小さなお茶碗で食べることにしました。
さらにお昼に麺類と一緒にご飯を食べる習慣もやめることにしました。

次はお肉です。
私は豚コマの500gパックを買ってきて5等分して冷凍し、それを1パックずつ料理に使っていましたが、焼きソバ一人前に豚コマ100gは入れすぎです。
これを1パック50~60gにサイズダウンすることにしました。
豚肉高騰の折、豚を減らして鶏の胸肉をオカズに使うようにすればカロリーも食費も抑えられます。

こうして、毎日の食事の中でご飯とお肉を少し減らすことになりました。
プチダイエットですが、毎日続けて習慣にすればお腹の脂肪と食費は確実に減らすことができます。

この節約ダイエットの利点は、健康になって美しい肉体を取戻し、同時に食費をセーブできるという一石三鳥にあります。
ただし、自分のおやつは減らさないで、黙って旦那さんの食事量だけを減らすのはナシです。
本人も十分納得してやらないとかえってストレスが溜まって体に良くありません。

国産和牛・エビ・カニなど高級食材は買わない。
外食は極力しない。
スイーツ・スナック菓子禁止。
などの大ナタを振るえば、お金はどんどん貯まり、体重はぐんぐん減ります。

一年後にはグアムのヒルトン(ただしシーズンオフね)あたりに宿泊して素敵なビキニ姿でリゾートを満喫できるかもしれません。

guam hiton
 あなたの脂肪マイレージは海外リゾート旅行に換えられる






 


先日、久しぶりに春夏物のチノパンを履いたら、ウエストがキツキツになってました。
ボタンを留めている糸が限界まで引っ張られた状態です。
糸にもし声があったら、きっと断末魔の悲鳴をあげていたはずです。

冬の間に怠惰な生活をしてきた報いです。
もうすぐ夏が来ます。
私はオジサンだからビキニは着ないけど、Tシャツ姿ぐらいにはなります。
このままだとだらしなくはみ出たお腹が丸わかりの状態を人目にさらすことになります。

オジサン(オバサン)だからいいじゃないか。
開き直るのも、人生における一つの選択肢です。
でも、まだ私は男(女)を捨てきれない。
そんな微妙な年ごろなのです。

そもそもどうしてこんなことになったのか。
答えは明らかです。
食べ過ぎなのです。
要するに私は余分にお金を払って、このみっともない不健康な体を作っているのです。
私は大事なお金を脂肪に換えて体に貯蓄しているのです。
デブははなはだ不合理な生活習慣を続けてきた結果なのです。

こんな愚かなことはありません。
私は自分のライフスタイルを見直すことにしました。
その結果、いくつかの問題点が出てきました。

① 夕食のご飯3杯
② 夕食後のアイスクリーム
③ 昼食の麺類+ご飯
④ 肉の過剰摂取

問題点が出たところで、私の脳内で予算削減審議会が開かれます。
ひところ話題になった仕分けというヤツです。

アイスはやめたくありませんでした。
訳あって平日のお酒をやめたのですが、その反動で甘いものが食べたくなりました。
食後のアイスは晩酌の代わりの唯一の楽しみです。
それにミニサイズのアイスなのでカロリ-も食費も大きな負担はかけていません。

ご飯は問題です。
以前はご飯茶碗を小さくすることで減量したのですが、最近なんとなく元のお茶碗に戻してしまっていました。
ここはコンプライアンス遵守ということで、また小さなお茶碗で食べることにしました。
さらにお昼に麺類と一緒にご飯を食べる習慣もやめることにしました。

次はお肉です。
私は豚コマの500gパックを買ってきて5等分して冷凍し、それを1パックずつ料理に使っていましたが、焼きソバ一人前に豚コマ100gは入れすぎです。
これを1パック50~60gにサイズダウンすることにしました。
豚肉高騰の折、豚を減らして鶏の胸肉をオカズに使うようにすればカロリーも食費も抑えられます。

こうして、毎日の食事の中でご飯とお肉を少し減らすことになりました。
プチダイエットですが、毎日続けて習慣にすればお腹の脂肪と食費は確実に減らすことができます。

この節約ダイエットの利点は、健康になって美しい肉体を取戻し、同時に食費をセーブできるという一石三鳥にあります。
ただし、自分のおやつは減らさないで、黙って旦那さんの食事量だけを減らすのはナシです。
本人も十分納得してやらないとかえってストレスが溜まって体に良くありません。

国産和牛・エビ・カニなど高級食材は買わない。
外食は極力しない。
スイーツ・スナック菓子禁止。
などの大ナタを振るえば、お金はどんどん貯まり、体重はぐんぐん減ります。

一年後にはグアムのヒルトン(ただしシーズンオフね)あたりに宿泊して素敵なビキニ姿でリゾートを満喫できるかもしれません。

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自宅でコーヒーを1日2杯飲みます。

飲む度にコーヒー豆を挽いています。
こう書くと本格的なコーヒー好きのようですが、そんなにこだわりはありません。
コーヒー豆は以前は近所の食料品店で購入していましたが、通販で買った方がずっと安いことに気づいてからはネットで注文しています。

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愛用の小さいコーヒーミル 

きろやというネット通販で特選ブレンドキロ1155円+送料400円計1555円(2014 2月現在)。
澤井珈琲ではプレミアムブレンドキロ1050円、3150円以上購入で送料無料(2014 2月現在)。
つまり、最安ランクのコーヒーを買った場合、まとめて3キロ購入すれば、澤井珈琲の方がキロ当たり105円お得ということになります。

今回は「澤井珈琲」のプレミアムブレンドを買ってみたのですが、味は「きろや」の方が好みです。
次回、価格を取るか味を取るか…。
悩むところです。
他にいいショップがあれば教えてください。

コーヒーが好きなのはもちろんですが、健康飲料として毎日いただいています。

昨今、コーヒーが体に良いという研究報告が世界中から続々と届いています。


・血糖値を下げる(糖尿病予防)

・ダイエットに効果的

・動脈硬化の予防

・肝臓ガン、肝硬変の予防

・皮膚ガンの予防

・うつ病の予防・軽減

ざっとあげただけでもこれだけあります。
しかもこれはただの噂ではなく、いずれもしかるべき機関(大学・研究所)の研究報告です。
どれもが真実かどうかはわかりませんが、これだけ体に良いとされる飲み物を飲まない手はありません。

私の場合、特に糖尿病予防の効果に期待しています。

最近、お酒の量を減らしたのはよいのですが、その分なのか甘いものを食べることが習慣になってしまいました。
毎日チョコレートを2カケラと夕食後のアイスクリームはかかせません。
コーヒーを飲むことにより、チョコやアイスを”なかった”ことにしてもらおうという魂胆です。

ほんとうは甘いものを控えるのが、一番良いのですが…。
そんなことはわかっているけど、やめられない。

甘いものをやめる意志は弱いけど、コーヒーを続ける意志は強いぞ。

これから、本日2杯目のコーヒーを入れます。

coffee
ダイエットや糖尿病予防にはブラックで。砂糖やクリームを入れたら意味がありません。

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