最近は美尻ブームで、男性用にお尻の丸みをつぶさないパンツが出ているらしい、というお話。

a1

ゲストは高橋克実さん、

a2

シソンヌのじろうさん、長谷川忍さん。

a3

今回は美尻トレーナーの岡部友先生の熱血指導の下、タモリたちがイケ尻男子を目指します。

a4

タイトル。

a5

ロケ地:専門学校 東京ビジュアルアーツ

a6

美尻ショー出演者のお尻をカレンダー用に撮影した写真。

a7

先生のお尻を拝見する。

a8

まず3人のお尻をチェック。

タモリは尻の上の方に筋肉がついている。

a9

高橋克実はかなりお尻に筋肉がついている。
ジムで鍛えているらしい。

a10

じろうは右の尻が大きい。

a11

今のところ全員ダメ尻。

a12

美尻コンテストで優勝したアミンカレダちゃんの美尻を拝見。

a13

美尻ポイント:尻の上の方に筋肉がついている

a14

尻に丸みをつけるため、脂肪を残して筋肉をつけることも大事。

a15

イケ尻を目指してトレーニング開始。

まずはテニスボールを使ってお尻をほぐします。

a17

ボールをお尻の下に敷き、足を組んで体重をかける。
前後左右に体を動かす。

a16

これは中殿筋をもみほぐすエクササイズ。
凝っていると痛みを感じます。

a18

高橋悶絶w

a19

タモリ、乙女のポーズw

a20

中殿筋が凝っていると腰痛になることもある。

a21

横向きで腰を動かすじろう。
覚えたての中坊w

a22

テニスボールを使ったほぐし②

ターゲットは体の前面にある腸腰筋。

a23

ボールを足の付け根からおヘソの間に置く。

a25

上半身を起こし、膝も曲げて腸腰筋を刺激する。

a24

痛い痛いw

a26

次はメイントレーニング。

まずはグルーツブリッジ。
グルーツ(Glutes)=お尻

a27

恥骨から先にあげる。

a28

尻を上げる時、体を一直線にする。
お尻の筋肉の収縮を意識することも大切。

a29

続きを読む